Fin de año es una época compleja:
celebraciones, gastos, compras apuradas, atochamientos, calor y el cansancio de
doce meses, contribuyen a una carga de estrés muchísimo más pesada que el resto
del año. Es en este período cuando muchos nos preguntamos, ¿existe el estrés de
fin de año y qué es exactamente? La respuesta a la primera pregunta es sí y la
recomendación es reconocerlo y saber cómo prevenirlo o controlarlo.
Al respecto, la sicóloga del
departamento de Riesgos Psicosociales de la Asociación Chilena de Seguridad,
Carolina Jelvez, explicó que el estrés es una reacción del organismo a
situaciones extremas, que se manifiesta con cansancio, agotamiento,
irritabilidad y baja tolerancia, y también en sintomatología del organismo con
cefaleas, alergias y otras molestias.
La especialista hizo un llamado a
cambiar la forma de enfrentar este período. “Es importante intentar cambiar la
rutina, ojalá no salir del trabajo e irse de inmediato a la casa sino darse un
tiempo, caminar, priorizar las cosas del día y, en la medida de lo posible,
hacer 15 minutos de ejercicio en la mañana”.
La profesional explicó que el
estrés puede predisponer a las personas a sufrir accidentes, lo que es más
delicado en algunos sectores laborales, como el transporte, la industria o la
construcción.
“El estrés actúa anulando nuestra
capacidad de poner atención, nos vuelve incapaces de distinguir los factores
externos relevantes y nos impide concentrarnos bien, lo que aumenta el riesgo”,
precisó Carolina Jelvez.
Navidad sin estrés.
La psicóloga de la ACHS entregó
consejos sencillos y útiles para no morir en el intento de pasar unas felices
fiestas de fin de año:
- PRIORIZAR: Esto significa distinguir lo urgente de aquello que no lo es, lo que está en sus manos resolver y lo que escapa de su control. Siempre hay responsabilidades más urgentes que otras, y precisamente ésas son las que se dejan para el final, lo que termina por desencadenar mayores presiones.
- ORDENAR Y ORDENARSE: Carolina Jelvez sugiere elaborar una lista de personas y regalos y enumerarlos, para hacer las compras en forma ordenada y no olvidar a quién ya le compró su obsequio. Si guarda esta lista para el próximo año, evitará repetirse.
- DECIDIR: Tome con tiempo la decisión de dónde pasará las fiestas de fin de año, reservando oportunamente si opta por un lugar público. No se sienta obligado a dar explicaciones a los parientes que no visitará esta vez.
- PRESUPUESTAR: Defina un presupuesto para gastar en estas celebraciones. Así, tendrá claridad de cuánto asignar a cada compra, cuánta gente puede invitar a su casa o a qué local podría ir si quiere celebrar afuera.
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